Betreutes Krafttraining

Beim betreuten Krafttraining wird erst einmal eine ausführliche Anamnese durchgeführt, um Vorerkrankungen oder Verletzungen im Trainingsplan berücksichtigen zu können. Dabei wird auch Ihr individuelles Fitnesslevel getestet, damit sich Ihr Krafttraining daran orientieren kann.

Sie vereinbaren mit Ihrem Sporttherapeuten Zwischenziele, anhand derer Sie Ihre Erfolge ablesen können. Durch regelmäßigen Austausch und regelmäßige Überprüfung, gewährleisten wir Ihnen den gewünschten Erfolg.

Wir stellen mit Ihnen Ihren ganz persönlichen Krafttrainingsplan zusammen, der ganz auf Ihre Wünsche und Ziele abgestimmt ist. Ganz egal, ob Sie Krafttraining zum Muskelaufbau, Krafttraining für Läufer, sich einfach nur generell fit halten oder nach einer Verletzung wieder Krafttraining Übungen zur besseren Genesung machen möchten – Ihre Therapeuten von PhysioSport Köln helfen Ihnen!

Bei uns können Sie Krafttraining auf Rezept im Rahmen von Krankengymnastik am Gerät, ebenso wie Krafttraining als Selbstzahler absolvieren.

Betreutes Krafttraining – Übungen:

Für das persönlich betreute Krafttraining stellen wir Ihnen unterschiedliche Trainingsformen zur Verfügung, nämlich:

  • klassische Kraftgeräte
  • Radergometer
  • Crosstrainer
  • Laufband
  • Freihantelbereich mit Lang- und Kurzhanteln, Kettlebells
  • Slingtrainer
  • zahlreiche Kleingeräte

Im Freihantelbereich legen wir besonderen Fokus auf Functional Training. Das ist Krafttraining ohne große Geräte, da hierbei hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird. Im Functional Training werden Übungen absolviert, die zahlreiche Muskeln und Gelenke gleichzeitig beanspruchen – so wie es im Alltag oder in Ihrem Sport auch Realität ist.

Funktionell heißt für uns Defizite aufzuarbeiten, die Alltags- und Sportfähigkeit wiederherzustellen bzw. zu verbessern und komplexe Bewegungsmuster zu erarbeiten. Den Schwierigkeitsgrad passen wir durch verschiedene Kleingeräte an.

Tests zur Feststellung der körperlichen Leistungsfähigkeit:

PhysioSport Köln bietet verschiedene Leistungstests zur Überprüfung Ihrer Leistungsfähigkeit an. Das Angebot reicht von einer Laktatdiagnostik auf dem Rad oder Laufband über isokinetische Krafttests am Isokineten bis hin zur funktionellen Bewegungsanalyse (Functional Movement Screen).Aufgrund der Ergebnisse wird der Trainingsplan erstellt bzw. angepasst, um Defizite zu beheben und Verletzungen vorzubeugen.

Effekte eines gezielten Kraft- und Ausdauertrainings:

Ein richtig dosiertes und gesteuertes Kraft- und Ausdauertraining hat zahlreiche positive Effekte auf die körperliche Gesundheit, wie z.B.:

  • Verbesserung der Ausdauer
  • Reduzierung des Körperfettanteils
  • Verbesserung der Blutfettwerte
  • Verbesserung des Blutdrucks
  • Stützen des Bewegungsapparats -> dadurch schützen Sie Knie- und Hüftgelenke und die Wirbelsäule

Auch bei Übergewicht ist neben dem Ausdauertraining das Krafttraining, wenn es gezielt eingesetzt wird, sehr effektiv, um auf einen gesunden Body-Mass-Index (BMI) zu kommen. Generell werden Sie leistungsfähiger im Privat- und Berufsleben, bauen Stresshormone ab und schaffen einen Ausgleich zum stressigen Alltag.

Gesundheitskurse:

Je nach Standort bieten wir von PhysioSport Köln unterschiedliche Kurse an. Alle Präventionskurse und Gesundheitskurse sind zertifiziert und werden von den Krankenkassen mit bis zu 80% der Kosten bezuschusst.

Wenn wir Ihr Interesse geweckt haben und Sie von unserem Konzept des betreuten Krafttrainings begeistert sind, nehmen Sie einfach Kontakt mit Ihrem gewünschten Standort auf.

Unsere Sporttherapeuten betreuen seit Jahren Hobby- wie auch Profisportler, ebenso wie Menschen, die sich einfach nur fit halten möchten. Kommen Sie gerne vorbei und lernen Sie uns kennen – wir freuen uns auf Sie!